ΓΣΘ για το άγχος, την ανησυχία και τον πανικό

Πώς μπορεί να εδραιωθεί το άγχος

• Η ανησυχία μετακινείται γρήγορα από το ένα θέμα στο άλλο και είναι δύσκολο να την αφήσετε στην άκρη.
• Οι σωματικές αισθήσεις ερμηνεύονται ως σημάδια ότι κάτι επικίνδυνο πρόκειται να συμβεί.
• Αποφεύγετε μέρη, συζητήσεις ή ευθύνες για να μειώσετε προσωρινά το άγχος.
• Η διαβεβαίωση, ο έλεγχος ή η προσεκτική προετοιμασία φέρνουν ανακούφιση, αλλά η αμφιβολία επιστρέφει.

Πώς προσεγγίζει η ΓΣΘ το άγχος

Η ΓΣΘ βοηθά να διαμορφώσουμε μαζί μια εικόνα των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών αντιδράσεων και των πράξεων που συντηρούν έναν συγκεκριμένο κύκλο άγχους. Στόχος δεν είναι να εξαφανιστεί κάθε αγχωτικό συναίσθημα, αλλά να αναπτύξετε μια διαφορετική σχέση με την αβεβαιότητα και να δοκιμάσετε πρακτικούς τρόπους αντίδρασης.

Ανάλογα με τη δυσκολία, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σταδιακή προσέγγιση καταστάσεων που αποφεύγατε, επανεξέταση προβλέψεων, μείωση μη βοηθητικών ελέγχων ή διαβεβαιώσεων και παρατήρηση του τι συμβαίνει όταν αλλάζει μια γνώριμη συμπεριφορά ασφάλειας. Η δουλειά συμφωνείται από κοινού και προσαρμόζεται στις συνθήκες σας.

Τι θα εξετάσουμε μαζί

Η αξιολόγηση εξετάζει τις καταστάσεις που πυροδοτούν το άγχος, το πώς επηρεάζει τη ζωή σας, όσα έχετε ήδη δοκιμάσει και τι ελπίζετε να αλλάξει. Στη συνέχεια μπορούμε να συζητήσουμε μια πιθανή διατύπωση ΓΣΘ και αν η διαδικτυακή συνεργασία μοιάζει ασφαλής, χρήσιμη και διαχειρίσιμη.